Chúng ta thường được nghe chuyện về những người thành công luôn bắt đầu ngày mới từ rất sớm để chinh phục thế giới trong khi những người khác còn chưa thưởng thức cốc cà phê buổi sáng. Vậy những khoảng thời gian khác trong ngày có quan trọng với họ hay không? Người thành công thường làm gì trước khi đi ngủ? Bạn có muốn biết bí mật đó hay không? Sự thật là họ luôn biết cách thiết lập bản thân để ngày mai sẽ là ngày làm việc hiệu quả hơn ngày hôm qua. Mời các bạn cùng tìm hiểu thói quen trước khi đi ngủ của 6 người cực kỳ thành công dưới đây.
- 15 câu nói gối đầu gường của những người thành công
- Xây dựng mối quan hệ – Kỹ năng quan trọng trong thời đại ngày nay
1 – Đọc sách 1 tiếng trước khi đi ngủ:
Tỉ phú Bill Gates – nhà sáng lập, chủ tịch tập đoàn Microsolf – là 1 người đam mê đọc sách, mỗi tối trước khi đi ngủ ông thường dành khoảng 1h để đọc nhiều thể loại sách từ chủ đề chính trị cho tới các sách chủ đề sự kiện xã hội. Ngoài việc trau dồi thêm kiến thức mới đọc sách còn giúp giảm stress và cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu chỉ rõ: với ít nhất 6 phút đọc sách mỗi ngày sẽ làm giảm căng thẳng đến 68%. Bên cạnh đó 1 lợi ích tuyệt vời khác của việc đọc sách trước khi đi ngủ là duy trì hiệu quả làm việc lâu dài của não bộ, mỗi lần đọc là 1 lần bạn tập luyện trí óc của mình. Một nghiên cứu khác ở Anh cho thấy: việc kích thích não bộ thông qua việc đọc sách sẽ giảm được 32% nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi về già.
2 – Tránh xa các thiết bị điện tử, di động:
Bà hoàng truyền thông Arianna Huffington từng nói bà chỉ thực sự thành công khi từ bỏ thói quen độc hại từng khiến bà ngất xỉu ngay trên bàn làm việc hồi năm 2007. Bà đã trở thành người tiên phong tuyên truyền về việc tránh xa các thiết bị điện tử, di động trước khi đi ngủ và nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Mỗi đêm bà thường đặt điện thoại vào phòng khác để hạn chế tác động của nó. Các giáo sư nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Havard cho biết: ánh sáng phát ra từ màn hình điện thoại sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt ngủ tự nhiên và đánh lừa cơ thể chúng ta rằng đó là ban ngày, những ánh sáng này truyền tín hiệu đến não bộ ngăn chặn giải phóng những chất hóa học cần thiết khiến chúng ta khó ngủ, vì vậy muốn ngủ ngon chúng ta hãy tắt hết điện thoại và các thiết bị điện tử khác như máy tính bảng, máy tính xách tay…Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, dẻo dai và làm việc hiệu quả hơn.
3 – Đi bộ:
CEO của công ty truyền thông xã hội Buffer – ông Joel Gascoigne – không thể về phòng ngủ nếu chưa dành đủ 20 phút đi bộ vào mỗi buổi tối. Đi bộ trong khoảng thời gian yên tĩnh này không chỉ đảm bảo cho sức khỏe mà còn giúp ông sắp xếp lại suy nghĩ trong đầu, tăng khả năng sáng tạo.
4 – Thiền định:
Nữ hoàng truyền thông Oprah Winfrey từng được tạp chí Forbes vinh danh dẫn đầu trong top 100 ngôi sao quyền lực thế giới trong năm 2010, bà là số ít người phụ nữ gốc Phi giàu có nhất nước Mỹ. Oprah Winfrey rất quan tâm đến vấn đề thiền tịnh, mỗi ngày bà dành ít nhất 30 phút vào buổi sáng khi thức giấc và buổi tối trước khi đi ngủ để thiền tịnh tâm, giải tỏa mọi căng thẳng và ưu lo. Oprah Winfrey chia sẻ: thói quen thiền tịnh trước khi đi ngủ giúp bà dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu với 19000 người, trạng thái tĩnh tâm sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và đau đớn.
5 – Sáng tạo:
Nhà thiết kế chia sẻ thói quen hàng đêm của cô là thiết kế, suy nghĩ ra những sáng tạo mới mẻ độc đáo, đôi khi sự yên tĩnh của đêm sẽ là phương pháp hữu hiệu giúp giải quyết những trở ngại trong việc sáng tạo.
6 – Lên kế hoạch cho ngày hôm sau:
Henneth Chenaul là chủ tịch và đồng thời là giám đốc điều hành của công ty American Express chuyên về các dịch vụ tài chính. Mỗi tối trước khi đi ngủ, ông thường có thói quen tạo ra 3 điều cần làm cho ngày hôm sau. Danh sách này chính là động lực để ông thực hiện mọi công việc hiệu quả theo đúng mục tiêu đã đặt ra.
