Thiền tốt cho sức khỏe mọi lúc mọi nơi. Thiền ngày nay đã không còn là một khái niệm xa lạ đối với nhiều người. Thiền như một phương pháp để giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự an ổn trong tâm hồn. Bạn đang thắc mắc không biết thiền là gì? và những lợi ích của thiền? Vậy hôm nay ,https://mco.edu.vn/  sẽ chia sẻ với bạn một chút kiến thức và kinh nghiệm về thiền của mình nhé.

1.Khái niệm về thiền

Thiền định được coi là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn lấy được cân bằng trong cuộc sống. Mục đích của thiền là tập trung tinh thần đến cao độ để rồi tâm tĩnh hoàn toàn. Khi bạn đã có thể đạt đến cấp độ cả nhận thức và bên trong cơ thể đều tĩnh lặng. Bạn có thể thiền ở bất cứ khi nào để tìm được cảm giác yên bình như không có điều gì xảy ra xung quanh mình.

2.Thiền giúp gì cho sức khỏe ?

Thiền là một phương pháp giúp đỡ tất cả mọi người giữ tâm thanh tịnh. Mỗi giây phút thiền là mỗi giây phút tâm được sàng lọc. Hằng ngày , ta đối diện với biết bao câu chuyện thiện-ác, độc hại, ích kỷ, ganh đua…ta sinh ra những hoài nghi phân tán trong tiềm thức. Khi thiền ta sẽ được tháo bỏ những toan tính tầm thường bởi tâm ta chỉ làm một việc một lúc mà thôi.

Tâm sạch sẽ sẽ sống một đời sạch sẽ. Tâm sẽ vô dụng nếu không được chau chuốt, rèn luyện theo khuôn khổ. Mà thiền sẽ làm điều đó, thiền chỉ chứa đựng những gì ta muốn nghĩ đến. Dần dần hình thành thói quen thiền sẽ giúp ta kiên định, làm chủ tư duy.

Điều quan trọng khi ngồi thiền chính là biết buông bỏ, không vọng tưởng, không tham lam, không còn cái ngã. Khi có thói quen thiền mỗi ngày thì thiền giống như ngôi nhà của tâm vậy. Một ngôi nhà bình an, an lạc. Ngôi nhà là nơi để ta trở về, thật hạnh phúc biết bao sau một ngày bươn chải, làm việc vất vả về nhà tựa vào ghế salon hay chiếc giường ấm áp. Đây chẳng phải là hạnh phúc, là cái đích mà ta theo đuổi hay sao? Biết bao người rơi vào cảnh vô gia cư, vật vờ lề đường phố, thật bất hạnh khi họ không có nhà để trở về. Những thiếu thốn đó chính là đau khổ, nó cũng giống như những vọng tượng mà ta gặp.

Thiền sẽ giúp tâm thư giãn, nghỉ ngơi sau thời gian vất vả bươn chải ngoài đời. Tâm sẽ an lạc như trở về chính ngôi nhà thân yêu của mình. Cuộc sống thật không đầy đủ nếu không có thiền. Những lạc thú bên ngoài không thể so sánh được với niềm vui nội tâm. Sự buông bỏ đó càng giúp ta hiểu rằng cái tôi sẽ luôn đòi hỏi. Khi ta ngưng ham muốn, ngưng vọng tưởng ta lại tìm đến thiền.

3.Phương pháp ngồi thiền đúng

• Chọn một nơi yên tĩnh. Khi ngồi thiền, cần phải chọn một nơi hoàn toàn tĩnh lặng và thanh bình. Điều này cho phép bạn tập trung hoàn toàn vào việc thiền, không bị gián đoạn tâm trí bởi các yếu tố bên ngoài.Đối với người mới bắt đầu thiền, không bị làm phiền trong quá trình thiền là điều rất quan trọng nhất. Bạn cần phải tắt TV, điện thoại và tất cả các thiết bị âm thanh khác, cách ly tuyệt đối với các tác nhân gây tiếng động ồn ào.
• Bạn có thể mở nhạc, loại giai điệu nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại để không phá vỡ sự tập trung cuả bạn, tốt nhất là nhạc không lời hoặc nghe âm thanh của tiếng nước chảy róc rách như tiếng nước suối, một âm thanh rất êm dịu. Không gian không nhất thiết phải là yên tĩnh tuyệt đối, chỉ cần là một nơi bạn cảm thấy thanh bình khi thiền ví dụ như dưới một gốc cây hoặc cạnh một dòng suối. Dù có một số âm thanh xung quanh nhưng bạn vẫn có thể tập trung thiền đó mới lạ sự thành công trong tĩnh tâm
• Ăn mặc thoải mái. Điều quan trọng nhất khi ngồi thiền là bạn phải thật sự tập trung nên nếu mặc quàn áo chật chội hoặc gây khó chịu cho bạn sẽ khiến bạn không thể tập trung được và tốt nhất là không nên mang giày dép.
• Bài tập giãn cơ. Thiền nghĩa là bạn sẽ phải ngồi một chỗ trong một thời gian nhất định nên điều quan trọng nhất là phải loại bỏ mọi sự căng thẳng.
• Trước khi bắt đầu thiền, bạn có thể thực hiện vài động tác kéo giãn cơ thể nhẹ, nhất là nơi cổ, vai , tay chân, sau một ngày dai làm việc thì đó là những bộ phận mệt mỏi nhất. Ngồi thật thoải mái: điều quan trọng khi ngồi thiền là bạn phải cảm thấy thoái mái thì mới có thể tập trung, đó là lý do tại sao phải tìm một vị trí tốt nhất, thoải mái nhất.
• Theo truyền thống, bạn có thể ngồi trên một tấm nệm theo kiểu bán kiết bàn hoặc ngồi trên ghế. Nên chú ý dù ngồi ở bất cứ kiểu nào thì xương sống cũng phải hoàn toàn ở vị thế thẳng đứng. Không nghiêng bên trái cũng không ngả bên phải, không cúi tới trước mà cũng không ngả về sau, lỗ tai thẳng với vai và lỗ mũi ngay nơi rốn.

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu thêm về thiền tốt cho sức khỏe thì thử đăng ký và trải nghiệm một khóa thiền ngay nhé !

Xem thêm : https://mco.edu.vn/10-kinh-nghiem-song-y-nghia-can-cho-moi-lua-tuoi/