Bí quyết sống lâu chắc hẳn là điều ai cũng quan tâm. Bởi tuổi già ai mà chẳng muốn vui vẻ hạnh phúc bên cạnh gia đình, con cháu. Là một người con khi nhìn thấy bố mẹ ốm đau lại càng lo lắng, kiếm tìm giải pháp hơn nữa. Cuộc đời có nhiều điều quan trọng nhưng xét cho cùng có sức khỏe vẫn là hạnh phúc nhất. Sau một thời gian trải nghiệm, mco.edu.vn cũng tim ra được một số bí quyết sống lâu. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu và bổ sung nhé :
1.Luôn mỉm cười
Nụ cười có thể thúc đẩy lưu lượng máu trong cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất. Giúp cơ thể giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Giữ một tâm trạng tốt, mỉm cười mỗi ngày, sẽ nuôi dưỡng phổi và bảo vệ cơ thể của bạn. Lại giúp khuôn mặt trẻ trung.
Nụ cười phản ứng những cảm xúc tích cực có liên quan tới sự khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Mỉm cười tạo ra các hóa chất có thể làm bạn thấy hạnh phúc hơn, ngay cả khi bạn đang cười một cách gượng gạo.
2.Ăn nhiều rau củ quả
Các chuyên gia phân tích thông tin từ hơn 65.000 người ở Anh từ 35 tuổi trở lên về thói quen ăn uống. Kết quả cho thấy những người ăn ít nhất 7 khẩu phần rau củ và trái cây có thể giảm được 42% nguy cơ tử vong so với những người có khẩu phần rau củ quả ít hơn. Nghiên cứu này được thực hiện trong vòng 8 năm. Nếu ăn ít hơn 7 khẩu phần thì vẫn tốt cho cơ thể nhưng tác dụng bảo vệ không cao lắm. Cụ thể là nếu ăn từ 1-3 khẩu phần thì giảm được 14% nguy cơ, từ 3-5 giảm được 29% và từ 5-7 khẩu phần thì giảm được 36% so với người ăn ít hơn 1 khẩu phần rau củ quả mỗi ngày.
Nghiên cứu của Viện hoàng gia London cho thấy, ăn rau củ và trái cây tối thiểu khoảng 400g mỗi ngày không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim. Trái cây và rau củ luôn được chứng minh là loại thực phẩm làm giảm nồng độ cholesterol, ổn định huyết áp, tăng cường sức khỏe cho hệ thống mạch máu và hệ miễn dịch. Hệ thống mạch máu và miễn dịch hoạt động vô cùng phức tạp, đòi hỏi một lượng lớn các chất dinh dưỡng từ rau củ, trái cây. Bởi chúng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hạn chế thương tổn đến DNA và bảo vệ cơ thể khỏi sự phá hủy của một số tế bào ung thư.
3.Tập thể dục mỗi ngày
Để phòng tránh bệnh bí quyết sống lâu là hãy tập thể dục mỗi ngày. Lối sống lành mạnh là cách đơn giản nhất để luôn khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng, huyết áp và ung thư.
Ung thư nội mạc tử cung. Nhiều nghiên cứu khoa học tìm hiểu mối liên hệ giữa sự phát triển ung thư nội mạc tử cung và thói quen luyện tập thể dục. Khoảng 20 nghiên cứu gần đây có thể chỉ ra rằng, luyện tập thể chất thường xuyên có thể giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung 20% – 40%.
Ung thư đại trực tràng. Thường xuyên vận động có thể giảm nguy cơ bệnh ung thư đại trực tràng tới 23%. Nghiên cứu này được dựa trên một cuộc khảo sát của 55.489 người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 50-64 và được tiến hành trong khoảng thời
Ung thư phổi. Ung thư phổi là loại ung thư có tỷ lệ bệnh nhân tử vong cao nhất. Hoạt động thể dục thể thao tích cực giúp tăng sức để kháng, cải thiện chức năng phổi. Từ đó, nó có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi, nhất là ở những người hút thuốc.
Ung thư buồng trứng. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa tập thể dục và giảm nguy cơ ung thư buồng trứng biểu mô. Phụ nữ tham gia vào các hoạt động thể dục cường độ cao thường có nguy cơ giảm ung thư buồng trứng so với những phụ nữ không có hoạt động thể chất thường xuyên.
4.Sống chậm lại, nghĩ khác đi. Yêu thương nhiều hơn
Sống chậm lại để thanh lọc tâm hồn, rũ bỏ hết những âu lo phiền toái ngoài kia. Tạo cho mình những khoảng lặng riêng để nhìn nhận bản thân. Hãy dừng lại, bước lùi lại một bước, để có thể tiến xa hơn, trước khi vòng quay của xã hội khiến ta ngã gục. Dừng lại lắng nghe những khoảnh khắc tươi đẹp của hạnh phúc để biết rằng nó vô giá đến nhường nào.
Vậy là mco.edu.vn đã trả lời cho bạn bí quyết sống lâu. Hãy học theo những thói quen lành mạnh cũng như áp dụng tiến bộ khoa học để có thể sống lâu nhất nhé !
Xem thêm : https://mco.edu.vn/tac-dung-cua-thien-voi-suc-khoe/